Спортивные занятия для женщин

На рубеже XIX и XX веков женщина, умеющая плавать, считалась почти чудом. Обыкновенная лыжница, которых сейчас много, вызывала в те времена сенсацию.

Какие же перемены произошли в течение нескольких десятилетий нынешнего века? Женщины достигли больших успехов в спорте, занятия им доступны каждому, они стали массовым явлением.

Но хочется предостеречь женщин от чрезмерного увлечения спортом. Заниматься надо осмысленно, продумывая комплекс упражнений, выбирать нужные спортивные тренажеры, избегать большой физической нагрузки, которая вызывает переутомление. Только при этом условии вам удастся даже в зрелые годы сохранить свежий, моложавый вид.

Здоровый спорт для женщин. Что входит в это понятие?

- Дыхательная гимнастика на воздухе при солнечном свете.

- Плавание, только не на очень большие расстояния.

- Игра в мяч: теннис, гольф, баскетбол, волейбол, крокет, пинг-понг.

- Гимнастика на кольцах, шведской стенке, коне, перекладине позволяет развить ловкость и изящество движений. Но гораздо полезнее гимнастика на свежем воздухе.

- Зимой можно заниматься зимними видами спорта: катание на коньках и на лыжах, но не очень продолжительное.

- Легкие прыжки, бег в лесу в костюме, не мешающем свободе движений.

- Танцы, но не в прокуренном помещении, а на свежем воздухе.

- Езда на велосипеде не только в городе, но и за городом, на лоне природы.

- Экскурсии в горы, предусматривающие медленное восхождение на невысокие вершины.