Как найти в себе скрытие резервы долголетия

Для продления молодости не­обязательно делать дорогостоящие уколы и пластические операции. Достаточно пересмотреть свой жизненный уклад

Зарубежные исследования указывают на некоторые скрытые резервы долголетия, которые может найти в себе каждый из нас.

Активно, но без нервов

Те, кто ведет насыщенный образ жизни и при этом спокоен и не подвержен бурным переживаниям, живут на 2-3 года дольше среднего. Таковы выводы международного исследования, которое длилось 50 лет и охватило более 2000 человек.

Ученые пока не пришли к единому мнению: то ли энергичные люди спокойнее благодаря своему образу жизни, то ли эмоционально устойчивые граждане чаще склонны к активному времяпровождению. Тем не менее факт остается фактом: вместо того чтобы сердиться и беспокоиться, полезнее отправиться в музей или взяться за гантели.

Из этого правила есть одно исключение. Оказывается, беспокойство и тревожность помогают продлить жизнь дамам «за 50». А их ровесникам мужского пола эти эмоции, напротив, жизнь несколько укорачивают. К таким парадоксальным выводам пришли исследователи из клиники Кливленда (США), в течение 15 лет изучая жизнь 1000 пенсионеров. Оказалось, что самые тревожные и беспокойные дамы прожили дольше всех. Руководитель группы исследователей доктор Цзянпин Чжан объясняет это тем, что мнительность побуждает женщин чаще проходить медицинское обследование и тщательнее следить за здоровьем.

Велотренажер и память

Возрастное ухудшение памяти подстерегает даже тех, кто на нее никогда не жаловался. Исправить ситуацию поможет... езда на велосипеде. Это обнаружили ученые из нескольких медицинских центров Германии и Канады.

В ходе своих экспериментов они прописали группе здоровых людей и группе больных шизофренией ездить на велосипедах 3 раза в неделю по 30 минут. Ничего особенного вроде бы, однако в обеих группах заметно увеличился объем гиппокампа. Гиппокамп - участок мозга, который отвечает за множество функций, в том числе за память. Он должен хорошо работать, чтобы кратковременное запоминание стало долгосрочным, иными словами, чтобы мы утром помнили, куда вечером положили ключи и носки. Так вот, у здоровых велосипедистов этот участок мозга вырос на 16%! Но что поразительно, он увеличился и у шизофреников - на 12%. По словам врачей, этот эффект сопоставим с тем, которые дают супердорогие препараты нового поколения. А всего-то надо покрутить педали - и склероз отступит.

Спорт и сердце

А вот чтобы избежать развития сердечной недостаточности, потребуются чуть более частые физические нагрузки. Это доказало недавнее исследование, проведенное группой специалистов из Техасского университета - Юго-Западного медицинского центра (США). Они обследовали группу из 35 людей в возрасте 65 лет + без хронических заболеваний, относительно которых имелись документальные подтверждения, что они последние 25 лет регулярно занимались физкультурой, фитнесом или спортом. Объекты исследования прошли стресс-тесты, показывающие работу кардиореспираторной системы под нагрузкой, УЗИ сердца и кровеносных сосудов, а также другие виды диагностики. Цель - выяснить состояние здоровья сердца. Ученые обнаружили, что чем больше тренировались участники обследования в течение своей жизни, тем более юными были ткани их сердца, особенно в области левого желудочка! Самыми молодыми были сердца тех, кто занимался спортом шесть и более раз в неделю.

Не можешь играть - смотри

Говорить о пользе занятий спортом можно бесконечно, но, оказывается, полезно и наблюдать за выступлениями спортсменов! По крайней мере игровых видов спорта. Это обнаружили психологи из Чикагского университета (США). Они изучали, какие процессы происходят в головном мозге хоккейных болельщиков, самих хоккеистов и людей, которые не интересуются хоккеем. Оказалось, что у тех, кто играет в хоккей, и у тех, кто регулярно его смотрит, лучше работает зона мозга, которая отвечает за планирование и контроль физических действий.

Психологи делают выводы: мозг «тренируется» отдавать телу двигательные команды даже тогда, когда человек не сам двигается, а сидит на трибунах или перед телевизором. Схожие приемы уже давно используются при дрессировке животных: известно, например, что щенок намного успешнее учится преодолевать лестницу, если видит, как это делают другие собаки. Открытие чикагских ученых может послужить продлению активной жизни. Например, когда человек устал, плохо себя чувствует и не может заниматься физкультурой, ему стоит организовать «спортивную тренировку» хотя бы для мозга при помощи телевизора.