Спортивные тренажеры, профессиональные силовые тренажеры сейчас обрели большую популярность благодаря появлению множества качественных спортзалов. Но не у всех людей есть возможность посещать спортзалы регулярно. В этом случае уместно вспомнить почти народный снаряд - гири, которые можно использоватьи дома, в квартире.

Тренажерные залы, в которых есть профессиональные спортивные тренажеры, по карману не каждому, да и работающему человеку не всегда хватает на это времени. А вот на занятия с гирями дома отыскать 15-25 минут при желании можно всегда, в отличие от занятий на спортивных тренажерах в спортзалах. Гиревый спорт особенно популярен у мужчин: сильные руки, рельефный торс, плюс выносливость - то, что украшает всегда.

Гиря, уникальный народный снаряд, известна и популярна еще со времен Александра III, настоящего богатыря и известного пропагандиста гиревого спорта. Он сделал гирю национальным видом оздоровления и символом народных гуляний. Многие на опыте убеждаются, что занятия с гирями - хорошее средство реабилитации при травмах мышечно-сухожильного аппарата, а также для укрепления костной ткани. Были случаи, когда люди благодаря гирям восстанавливались после инсультов, тяжелых заболеваний и травм опорно-двигательной системы, а после еще и становились чемпионами!

Преподаватель Национального медуниверситета им. А. Богомольца, Президент Международной федерации гиревого спорта, президент Федерации гиревого спорта Украины Юрий Щербина в свое время попал в Книгу рекордов Гиннесса. При восхождении на Эльбрус на высоте 4200 м он 50 раз подряд поймал на шею подброшенную пудовую гирю (примерно так, как делают с мячом футболисты). Сегодня он активно тренирует и тренируется сам с организованной им группой силового жонглирования «Козацькі витівки». В свои 60 с лишним доказывая пользу гирь на личном примере.

Мастер поделился несколькими советами для начинающих гиревиков:

Перед каждым занятием обязательная часть - разминка. 5-10 минут следует делать упражнения на разогревание мышц и растяжку. Подойдет также бег на месте и маховые движения. Со временем следует увеличивать вес гирь. Начинать можно с 16 кг для мужчин и 8 кг для женщин. Опытным физкультурникам подойдут гири по 24 и 32 кг.

Заниматься можно 3-4 раза в неделю по 25-45 минут. Во время тренировки важно следить за своим дыханием и самочувствием, не допускать надрыва.

Если есть проблемы с позвоночником, зрением или сосудами, перед началом тренировок нужно проконсультироваться с врачом.

Общие принципы занятий с гирями схожи с любым видом спорта, связанным с отягощениями, например, занятиями на спортивных тренажерах в спортивных залах. Ну а тонкости следует узнавать у профессионалов.

Украина, 49000 г. Днепропетровск
Героев Сталинграда, 156
тел.: +38 (096) 765 93 94
тел.: +38 (095) 545 51 24

изготовление сайта