Велотренажеры, спортивные тренажеры

Выбрать подходящий велотренажер на самом деле не так уж и сложно, куда сложнее не сдаться после первых тренировок и продолжать совершенствовать свое тело. А то ведь так часто красавец велотренажер превращается из элегантного спортивного оборудования в дорогую вешалку для домашней одежды... Честно признайтесь себе - сможете ли вы регулярно заниматься, хватит силы воли и желания? Если ответ положительный - от всей души желаем вам успехов, достижения поставленной цели и с удовольствием расскажем о том, как выбрать велотренажер вашей мечты!

Что нас ожидает при регулярных тренировках?

1. Сбрасываем вес. Нагрузки позволяют снизить вес и поддерживать хорошую физическую форму.

2. Ноги и ягодицы. Занятия на велотренажере формируют новую фигуру, прежде всего это относится к ногам и ягодицам, они становятся более подтянутыми и красивыми.

3. Здоровье. Посильные и разумные тренировки на велотренажере укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также повышают выносливость организма и сопротивляемость его к нежелательным внешним воздействиям.

Выбираем велотренажер

Какой велотренажер лучше? Для начала разберемся, какие они вообще бывают. Первая группа - механические велотренажеры:

Регулировка нагрузки в таких велотренажерах происходит вручную. По способу регулирования этой самой нагрузки делятся тренажеры на ременные и колодочные.

• Ременные велотренажеры компактны и просты, имеют минимальный набор функций, чего правда вполне хватает для стандартных тренировок, компьютер показывает: дистанцию, время, скорость, расход калорий. Нагрузка в таких велотренажерах зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик.
• Действие колодочных велотренажеров основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику, они обладают большой инерционностью, а также отлично имитируют поездку на гоночном велосипеде.

Вторая группа - магнитные велотренажеры. Бесшумные и более долговечные с более плавными движениями - интенсивность нагрузки зависит от изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Компьютеры магнитных велотренажеров существенно расширяют уровень комфорта тренировки.

Компьютер велотренажера отображает важную информацию о состоянии занимающегося (пульс), информирует о количество израсходованных калорий, пройденной дистанции, времени, затраченном на тренировку, отдельные модели позволяют установить даже пульсозависимые программы, которые автоматически регулируют нагрузку в зависимости от показателей пульса. Ну, и, в общем-то, чем дороже велотренажер, тем больше интересных дополнительных функций у компьютера.

Датчики пульса используются во всех велотренажерах, изменяясь в зависимости от модели и ее стоимости. Бывают датчики на мочку уха, беспроводные датчики и датчики, встроенные в ручки велотренажера. Последний вариант, пожалуй, самый удобный.

Отдельно хочется сказать о первых тренировках новичков. Очень осторожно стоит подходить к нагрузкам и лучше всего посоветоваться с тренером. Чрезмерные нагрузки опасны! Специалисты рекомендуют новичкам тренироваться с частотой пульса 110 - 120 ударов в минуту. Во время первых занятий частота пульса должна составлять около 65 - 70 % от максимального возрастного пульса (МВП), который рассчитывается по следующей формуле: 220 минус ваш возраст. Ниже приведена таблица контрольного числа пульса в зависимости от пульса. К этому числу лучше идти постепенно, начиная с меньших нагрузок.