03.05.2013. Остеопороз и тренажеры

Как же бороться с таким опасным заболеванием, как остеопороз? Для того, чтобы не развивался остеопороз, нужны регулярные упражнения с отягощением. Что выбрать для этих упражнений, решать вам. Можно приобрести гантели подходящего веса – работать с ними сможет каждый и каждая. Есть и более интересные варианты: например, тренажер под названием рычажная тяга. Можно приобрести дельта машину или сгибатель-разгибатель бедра. Для более крепких подойдет машина Смита. В принципе, в магазине тренажеров можно подобрать вариант, оптимально подходящий именно вам.

Как же занятия на тренажерах помогают справиться с остеопорозом? Дело в том, кальций концентрируется в костях именно благодаря нагрузке, которую они испытывают. Кушать творог и рыбу мало, чтобы кости были крепкими. Нужно заботиться о том, чтобы они испытывали нагрузку и притягивали в себя кальций, который вы потребляете. Только тогда кости будут крепкими и никакой остеопороз вам страшен не будет.

Если вы хотите, чтобы занятия на тренажерах максимально увеличивали плотность костей, важно соблюдать одно правило. Нагрузка от занятий на силовых тренажерах должна быть максимально допустимой для вашего организма. Если, работая на тренажере, вы не испытываете напряжения, то процент увеличения плотности костей остается не таким большим, как бы хотелось. Причем дело тут не только во времени, проведенном в работе с тренажерами . Его можно провести много, но оно не будет достаточно эффективным. Пусть сначала тренировки будут умеренными. Но нагрузки должны быть постоянными и иметь стойкую тенденцию к увеличению. Тогда возможно сохранение жизненных сил и здоровья до глубокой старости.

03/05/2013