Тренажеры и стабилизация веса взаимосвязаны очень тесно. И вариант удачи или неудачи в большинстве случаев зависит не от выбора тренажера. Беговая дорожка и орбитрек считаются наиболее эффективными для сжигания калорий. Но, если вы любите крутить педали, то велотренажер будет вам как нельзя кстати и калории на нем будут сжигаться так же эффективно. Любите греблю – гребной тренажер подойдет как нельзя лучше. Мало места в квартире – степпер с его минимальным размером именно то, что вам нужно.
Эффективность тренировок не столько зависит от выбранного тренажера, как от настойчивости и регулярности тренировок на нем. Для достижения результата за 21 день вам необходимо выделять для тренировок на тренажере не менее 6 дней в неделю. При этом длительность тренировки – 50 минут. А 2-3 раза в неделю к стандартной тренировке на тренажере нужно добавить работу с простейшими силовыми тренажерами – гантелями .
Второй фактор, без которого добиться эффекта за 21 день невозможно, это правильное питание. Очень эффективная диета для похудения, которая при высоком содержании белка может использоваться 21 день, следующая.
На завтрак овсянка с сахарозаменителем
Второй завтрак: какой-то фрукт или овощи, например, яблоко, морковь, подойдут и ягоды типа клубники.
Обед - филе курицы или филе рыбы плюс салат, но не с майонезом.
Полдник - 15 орешков на выбор арахис, миндаль, грецкий орех в натуральном виде, то есть без соли
1 ужин - стакан кефира или молока
Ужин - филе курицы или рыбы с овощами
При этом размер филе курицы или рыбы должен быть примерно с вашу ладонь. Дольше 21 дня сидеть на такой диете не следует.
Многие уповают в решении проблем с лишним весом на антицеллюлитные крема. Если вы рассчитываете, что без работы на тренажере и стабилизации питания вам поможет крем, то вы заблуждаетесь. А вот тем, кто тренируется на тренажере и соблюдает режим питания, крем может помочь обрести красивую упругую кожу.